秋冬进补有讲究

　　营养不良、疲劳、生活不规律容易导致免疫力低下、正气不足，建议要注意休息，调整饮食。日常饮食中，药食同源的食材很多，用好以下“四大名补”可起到滋养五脏六腑的功效。

　　１.人参

　　人参能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，肺气虚弱、感觉劳累、常失眠、记忆力衰退的人可适当服用。

　　需要注意的是，服用人参不当可能引起过度兴奋、烦躁、失眠，如需长期服用，每日用量最好控制在5克以内。

　　２.灵芝

　　灵芝中的主要有效成分是灵芝多糖和灵芝三萜，能增强非特异性免疫反应和特异性免疫功能，还可以减少过敏因子的产生。此外，它们还能起到润肺平喘、养心安神、呵护肝脏的作用。

　　３.黄精

　　黄精是传统中医药里常用的补益药，药性甘平，有增强免疫力、调节血脂血糖、保护心血管系统、改善学习与记忆力及延缓衰老等作用。

　　４.肉苁蓉

　　肉苁蓉富含氨基酸、胱氨酸、维生素和矿物质等营养成分，具有抗衰老、抗疲劳、提高免疫力等功效。