【科普大讲堂】科学超慢跑三阶训练法

开栏语：

科学普及是开拓创新的基石，它饱含了一代代科普工作者的美好夙愿；科学普及是创新发展的羽翼，它汇集了一代代科普工作者的智慧结晶。为了让我们人人都是科普的受惠者、人人都是科普的参与者，“科普大讲堂”今天与您相约。

“科普大讲堂”是聊城市科普类视频节目，是市科协组织普及科学知识，开展科普活动，传播科普常识，旨在提高全民科学素质的又一载体。在这里，我们将依托市科协科普专家服务团的权威资源，以多学科协作模式为特色，整合“医学-康复-营养”等专业资源，面向公众解读时下科普惠民政策，传达科学实用的生活常识，用科学的方法引导读者走出科普误区，理性面对网络谣言等。让我们携手进入科学的世界，共同感受科学的魅力，一起成长，一起进步！

为落实《健康中国行动2024-2025》“健康体重管理年”专项行动，由聊城市科学技术协会主办、市健康协会协办、聊城鲁西康复医院承办的“科普大讲堂”，今天推出大众适配《科学超慢跑三阶训练法》健康锻炼科普视频。本训练科普严格遵循《成年人科学减重技术规范》，通过体温调节、代谢激活、损伤预防三重机制实现健康减重。

    根据生理学原理，人体在核心温度提升2-3℃时（相当于微汗状态），脂肪酶活性达到最佳状态。本方案通过「动态激活-代谢优化-系统恢复」三阶段设计，实现《运动生理学》提倡的“脂代谢窗口期”最大化利用，符合《全民健身指南》科学减重要求。